Când pierdeți în greutate după alăptare

când pierdeți în greutate după alăptare

Este importantă îmbunătățirea funcției intestinale

Activitate fizica Abordează-te la scăderea în greutate după alăptare la fel cum ai fi abordat-o înainte de a rămâne însărcinată, recomandă Dr. Abaz Sosic, medic ginecolog și obstetrician în Bradford, Pennsylvania. Majoritatea femeilor pierd în greutate pe parcursul procesului de alăptare.

Cele mai frecvente întrebări ale mamelor tinere Pierderea în greutate postpartum este esențială, dar ceva ar trebui să obțineți treptat.

Cu toate acestea, unele femei fie nu pierd suficientă greutate, nu reușesc să piardă nici o greutate, fie nu cresc în greutate în timpul alăptării. Asigurați-vă că trebuie să pierdeți în greutate înainte de a vă lansa într-un program de pierdere în greutate. Născătura poate provoca modificări permanente ale formei burticii tale.

când pierdeți în greutate după alăptare ce stim despre eco slim

Determinați nevoia Nu comparați dimensiunea dvs. Micheal Hall, un practicant de familie din St. Marys, Pennsylvania.

Motive de creștere în greutate

Medicul dumneavoastră vă poate calcula indicele de masă corporală și factorul în alte caracteristici de greutate pentru a vă ajuta să determinați dacă trebuie să pierdeți în greutate suplimentară. Durează de multe ori nouă până la 18 luni până când corpul tău se recuperează complet de la sarcină, muncă și naștere. Dacă nu ați alăptat pentru această perioadă de timp, corpul dvs. Pentru alții, sarcina poate provoca modificări permanente ale corpului, cum ar fi șoldurile mai late, burta mai moale sau talia mai mare.

Pierdere în greutate

Pierdere în greutate Pierderea în greutate sănătoasă constă în pierderea a cel mult două kilograme pe săptămână, potrivit site-ului FamilyDoctor. Pentru a obține acest tip de pierdere în greutate, consumă mai puține calorii sau arde calorii suplimentare prin exerciții fizice până când creezi un deficit de 3.

Va trebui să consumați acum aproximativ de calorii mai puțin decât ați făcut-o când ați alăptat. Majoritatea femeilor au nevoie între și de calorii în fiecare zi, în funcție de vârstă și nivel de activitate, potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite.

când pierdeți în greutate după alăptare 10 lb scopul pierderii în greutate

Dietele la moda Încercați să evitați utilizarea dietelor fad sfătuiți Sosic și Hall. Nu numai că aceste diete pot duce la deficiențe de nutrienți, dar vă pot face să pierdeți masa musculară slabă. Când pierdeți masa musculară slabă, vă reduceți capacitatea corpului de a arde calorii în timpul zilei, crescând șansele de creștere rapidă în greutate după pierderea în greutate. În plus, dacă corpul tău nu și-a revenit pe deplin din muncă și naștere, o dietă falsă îți poate întârzia procesul de recuperare.

Începe să slăbești odată cu odihna

Mâncat sănătos Puteți reduce rapid aportul de calorii, făcând mici modificări în modul în care mâncați. Concentrați-vă să consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi.

  • Cum slabesti in perioada alaptarii?
  • Pagina principala Cât de mult poți pierde în greutate alăptând?
  • Cabană și grădină Cum să pierdeți în greutate după naștere?
  • Slăbiți prin alăptare Pierdeți greutatea în mod natural
  • Dieta cu pepene rosu pareri
  • Hgh ui pentru pierderea de grăsimi
  • Are greutate pierde atunci când se oprește alăptarea Pierdeți greutatea în timp ce alăptați Ce dietă ar trebui să aibă o mamă care alăptează — o dietă echilibrată pentru sănătatea ta Ce fel de dietă ar trebui să aibă o mamă care alăptează Are greutate pierde atunci când se oprește alăptarea Slăbiți în timp ce alăptați - wikihow Întrebări și răspunsuri la alăptare Pierdeți în greutate opriți alăptarea.

Nu numai că această modificare va reduce caloriile, ci va crește aportul de fibre și de când pierdeți în greutate după alăptare pentru a vă menține mai mult timp, conform Ghidului de ajutor.

Crește-ți aportul de apă prin înlocuirea băuturilor bogate în calorii, cum ar fi sodă, suc, alcool sau cafea.

când pierdeți în greutate după alăptare pierderea în greutate akron

Mâncați regulat mese pentru a vă ajuta să controlați dimensiunile porțiunii și pentru a evita supraalimentarea. Ar fi trebuit să urmați o dietă similară în timpul alăptării.

când pierdeți în greutate după alăptare a rupt arzătorul de grăsime

Dacă da, încercați să vă reduceți caloriile eliminând calorii în plus din grăsimi și zaharuri. Activitate fizica Cu cât veți obține mai multă activitate fizică în fiecare zi, cu atât vă ardeți mai multe când pierdeți în greutate după alăptare.

Determinați nevoia

Pur și simplu să iei scările, să parchezi mai departe de destinație sau să te plimbi în timp ce vorbești la telefon îți va crește consumul de calorii.

Pentru a obține beneficii sănătoase ale inimii din activitatea fizică și a obține rezultate mai rapide la pierderea în greutate, Colegiul American de Medicină Sport recomandă exerciții fizice la o intensitate moderată timp de 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii și efectuarea a opt până la 10 exerciții de antrenament de forță cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă nu ați alăptat cel puțin trei luni, consultați medicul obstetrician pentru a determina siguranța exercițiului fizic, recomandă Sosic.

Mai multe despre acest subiect