Bmr și pierderea în greutate, Cum să utilizați BMR pentru a vă pirata dieta

Cunoașterea BMR este crucială pentru pierderea în greutate; așa o găsești pe a ta

bmr și pierderea în greutate poate pierderea în greutate determină umflarea

Cunoașterea BMR este crucială pentru a pierde în greutate - așa o găsești pe a ta BMR poate fi de ajutor, pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale. Dacă doriți să pierdeți grăsime corporală, să vă construiți mușchii sau să vă mențineți greutatea, o măsură importantă de știut este rata metabolică bazală BMR. BMR este numărul minim de calorii de care are nevoie corpul pentru a funcționa în repaus. S-ar putea să credeți că aveți nevoie doar de energie pentru a vă exercita sau pentru a îndeplini sarcini, dar corpul dumneavoastră are nevoie de o energie specifică pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi respirația și reglarea nivelului său hormonal.

Zgomot volanta passat DSG , inlocuire volanta cutie dsg passat

BMR-ul dvs. Dar toată lumea este diferită, deci adoptarea unui plan bmr și pierderea în greutate dietă și aplicarea acestuia pentru mulți oameni nu funcționează.

bmr și pierderea în greutate arzător de grăsime și ajutor de somn

Citiți mai departe pentru a afla ce este BMR, cum să îl calculați și cum vă poate ajuta cu dieta și obiectivele de exercițiu. De fapt, multe calculatoare macro, cum ar fi popularul IIFYM, includ BMR în calculele lor pentru a vă informa despre aportul caloric și despre necesitățile macro pe baza obiectivelor dvs.

Creșterea metabolismului Înțelegerea metabolismului este dificilă, deoarece este foarte personală. Există formule și modalități de a ghici care poate fi rata metabolică, dar dacă nu efectuați efectiv un test metabolic, estimările pot fi inexacte. Prea multe calorii duc la creșterea în greutate, dar prea puține pot încetini metabolismul și pot împiedica și pierderea în greutate. Cunoașterea ratei metabolice va ajuta la pierderea în greutate, deoarece vă va ajuta să vă dați seama câte calorii trebuie să consumați pentru a menține nevoile zilnice de energie, fără a merge peste bord.

O concepție greșită obișnuită despre BMR este că cantitatea de calorii din corpul tău arde în repaus, dar aceasta este o altă măsură - metabolismul de repaus sau RMR. BMR este energia de care are nevoie corpul pentru a îndeplini funcții de bază, în timp ce RMR este cantitatea de calorii arse de corpul tău în repaus. Unii oameni folosesc măsurători în mod interschimbabil, dar nu sunt neapărat aceleași.

  • Ce este metabolismul bazal și cum se calculează BMR?
  • Un metabolism lent face munca mai grea outs A avea o tiroidă subactivă face mai dificilă controlul sau pierderea în greutate.
  • Testarea metabolică pentru pierderea în greutate - Sănătate -
  • Cum se utilizează BMR pentru pierderea în greutate - InBody SUA
  • Diferența dintre bmr și tdee - - Știri
  • BMR indică energia necesară organismului pentru îndeplinirea metabolismului sau a funcțiilor de bază, de menținere a vieții, inclusiv circulația, respirația, procesarea nutrienților, producția de celule, sinteza proteinelor, transportul de ioni etc.
  • Ej johnson pierdere în greutate pe wendy williams
  • Cunoașterea BMR este crucială pentru a pierde în greutate – așa o găsești pe a ta

Rețineți că unii dintre ei vă vor cere să introduceți procentul de grăsime corporală, pe care mulți oameni nu îl cunosc. Cum să vă folosiți BMR pentru a vă ajuta să slăbiți Pierderea în greutate este îngrijorătoare, dar utilizarea calculatoarelor care vă încarcă BMR este utilă pentru o abordare mai personalizată a caloriilor și a macronutrienților.

bmr și pierderea în greutate pierderea în greutate viagra

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să aveți un deficit caloric, ceea ce înseamnă că calculatorul vă va seta aportul zilnic de alimente la mai puține calorii decât ceea ce ardeți. Uneori, când luați un test online pentru a găsi acel număr, vi se cere cât de repede doriți să slăbiți.

Metabolismul bazal: ce este si cum il putem folosi pentru a slabi Temperatura corpului bazal și pierderea în greutate Arde corpul gras Faringită Măsurarea temperaturii corpului este una dintre metodele de diagnostic care vă permite să obțineți informații despre starea actuală a corpului uman. Persoanele care au un metabolism rapid sunt cele folosesc caloriile mult mai rapid decat acele persoane cu un metabolism mai lent.

Apoi, deficitul caloric este corectat în consecință. Cu cât vrei rezultate mai rapide, cu atât va trebui să fii mai extrem în reducerea caloriilor. Însă mulți experți spun că încetinirea și echilibrul este optimă în comparație cu încercarea de a pierde rapid în greutate.

bmr și pierderea în greutate pierdeți greutăți rapide

Dacă doriți să vă mențineți greutatea în loc să pierdeți sau să vă îngrășați, cunoașterea BMR și TDEE vă poate ajuta să știți câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi pentru a vă menține greutatea. Pe de altă parte a pierderii în greutate, masa musculară câștigă.

Mai multe despre acest subiect