Activități distractive de pierdere în greutate. Pierdere în greutate

Top 9 secrete de pierdere în greutate ale celebrităților dezvăluite

Fa o plimbare Când îți iei ședința de transpirație înainte de a te îndrepta spre serviciu, ai mai mult timp să prepari mâncăruri sănătoase și să faci lucruri distractive, cum ar fi întâlnirea cu prietenii după ce ai urmărit. Aici, modalități creative de a-ți scoate fundul din pat - pentru că știm cu toții că nu este întotdeauna ușor. Programează sesiuni cu un prieten Nu ai zbura alergarea de la 6 dimineața dacă ai ști că prietenii tăi te așteaptă la parc, nu-i așa?

Desigur că nu! Acesta este motivul pentru care este o idee minunată să stabiliți date de antrenament dimineața. Nu numai că îți va scoate tushul de sub huse, dar te va face și mai distractiv la ședința de sudoare!

Și după ce ați terminat antrenamentul, de ce să activități distractive de pierdere în greutate realimentați cu una dintre aceste rețete delicioase de shake de proteine? Adăugați mesaje motivaționale la alarma dvs. Faceți ca acea alarmă sonoră de la 5 dimineața să fie mai tolerabilă, oferindu-i o etichetă motivantă pe iPhone. Setează-ți echipamentul de antrenament -sau mai bine încă, dormi în el.

Dacă te trezești îmbrăcat și gata să-ți dai cursul de Pilates, șansele sunt destul de scăzute, că vei trece peste asta. Și vorbind despre a te potrivi și tonifia, asigură-te că le verifici 30 de secrete slabe de la cele mai sexy femei din lume. Programează brunch Poate suna ciudat, dar în planuri cu prietenii după alergarea dvs.

activități distractive de pierdere în greutate greutatea pierde prieteni

Nu numai că vă va trage la răspundere față de alergarea dvs. De asemenea, s-ar putea să vă fie mai plăcut antrenamentul, știind că aveți timp de joacă de care să așteptați cu nerăbdare când ați terminat! Când faceți lucruri distractive și active pe parcursul săptămânii, nu vă veți simți la fel de presat să alocați timp suplimentar pentru a ajunge la un curs de rotire sau pentru a conecta aceste mile temute pe banda de alergat.

Aplicația permite prietenilor care folosesc diferite trackere să meargă cap la cap pe un clasament comun pentru a vedea cine se mișcă cel mai mult. Du-te explorând Îmbrăcați-vă adidașii și jucați turism în orașul dvs. Vedeți excursii istorice de mers pe jos în zona dvs.

Mersul pe jos este ușor pe articulații, arde un număr destul de mare de calorii și este o modalitate excelentă de a înregistra noi site-uri și sunete. Faceți o petrecere de curățenie Suprafețele de curățat ar putea să vă dea flashback-uri proaste ale lui Annie, dar poate fi de fapt un antrenament bun pe tot corpul, antrenând bicepsul, tricepsul și nucleul. Maximizați-l mopând podeaua - pentru o persoană de de kilograme, arde 43 de calorii în 15 minute.

Pentru ca spălarea și măturarea să devină mai distractive, înrolați-vă camera sau altul semnificativ pentru a ajuta și porniți câteva melodii optimiste!

Pierdere În Greutate

Dacă doriți cu adevărat să vă provocați, faceți niște burpees sau lansări de fiecare dată când cântecul se schimbă. Voluntar Voluntariatul la un adăpost pentru câini sau acordarea unei mâini la curățenia parcului este o modalitate captivantă de a întâlni pe ceilalți, de a da înapoi comunității dvs.

Joacă în parc În loc să luați băuturi sau să luați cina cu prietenii, mergeți la parc cu un frisbee sau cu un fotbal și jucați-vă timp de joacă. În lunile mai reci, loviți un ping pong sau o sală de biliard pentru un pic de concurență activă și prietenoasă - doar evitați berea și cocktailurile calorice. Pașii suplimentari vă vor ajuta să pierdeți în greutate și veți beneficia și prietenul cu patru picioare!

Bonus: Vrei să arzi și mai multe calorii? Ridică-ți ritmul. Începeți Acesta este unul dintre preferatele noastre.

activități distractive de pierdere în greutate este cafeaua pierde în greutate

De ce? În primul rând, a face sex este distractiv. În al doilea rând, o frământare între cearșafuri te poate ajuta să rămâi slab, arzând ciuguliturile suplimentare pe care le iei pe tot parcursul zilei.

Potrivit unui studiu de la Universitatea din Montreal, femeile arde 69 de calorii în timpul ședinței sexuale medii, în timp ce bărbații arde de calorii. Și, după cum probabil ați presupus, cu cât sesiunea este mai lungă, cu atât veți arde mai multe calorii.

Faceți o plimbare înainte de cină Luați copiii sau aruncați-vă căștile și faceți o plimbare rapidă în jurul blocului înainte de a vă așeza la următoarea masă. Nu numai că vei arde niște calorii și vei curge sângele, studiile sugerează că, dacă te antrenezi înainte de a-ți da seama, crește șansele să ajungi la un fel de mâncare mai sănătos. Nu sunteți sigur ce să gătiți? Toate aceste rețete sănătoase de pui sunt alegeri solide! Joacă-te cu copiii tăi În loc să-l trimiți pe micuțul tău în curtea din spate să se joace pe cont propriu, leagă-ți furișele și ieși afară cu el!

Nu numai că jocurile din curte precum tag, hopcotch and catch, sunt plăcute și distractive, dar pot chiar arde o parte echitabilă de calorii. Ai ceva timp suplimentar pe mâini? Mergeți în parc pentru a trage cercuri sau pentru a lovi terenul de mini golf local - copiii voștri și corpul tău îl va iubi!

1. Sonam Kapoor:

Du-te la dans Data viitoare când puteți pierde în greutate în timp ce pe depakote chef de o noapte în oraș, de ce să nu faci un club de dans? De la salsa și jazz la hip hop și transă, există ceva pentru fiecare tip de iubitor de muzică. Singura avertisment: va trebui să vă întrerupeți după un cocktail pentru a vă asigura că ardeți mai mult decât luați. Și vorbind despre calorii, dacă încercați să luați mai puține dintre ele, consultați aceste 50 de gustări cu 50 Calorii sau mai puțin.

Dacă vrei să mănânci mai sănătos Cea mai ușoară modalitate de a pierde în greutate este să îți modifici dieta. Aceste sfaturi fac ca mâncarea sănătoasă să fie distractivă și gustoasă!

Începeți o grădină de legume Cultivarea propriilor fructe, legume și ierburi în curtea din spate este un câștig-câștig pentru pierderea în greutate. Grădinăritul poate arde de fapt între și de calorii pe oră și odată ce recoltele dvs.

Programează sesiuni cu un prieten

Asta ne place să numim câștig-câștig! Luați un curs de gătit sănătos Ai nevoie de ajutor cu jocul tău de preparare a mesei sănătoase?

Lanțuri precum Sur La Table oferă o varietate de cursuri de gătit care vă pot ajuta. La buget? Puteți obține câteva oferte minunate de cursuri de gătit pe Groupon. Cea mai bună parte este, în afară de mâncare, bineînțeles că gătitul arde de fapt aproximativ de calorii pe oră mult mai mult decât veți arde comandând de la Seamlessastfel încât perfecționarea noii abilități vă poate ajuta, de fapt, să vă atingeți greutatea fericită. Planificați meniurile tematice Încercarea de a mânca mai multe alimente cu conținut scăzut de cal, cum ar fi fructele și legumele, poate fi o amânare - mai ales dacă preparați aceleași feluri de mâncare mereu.

Pentru a vă distra papilele gustative, transformați-vă mesele în evenimente festive, sugerează Lori Zanini, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

  • Cum să ardeți mai multe calorii în timpul iernii by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Este greu să rămâi activ în timpul iernii.
  • CardioTennis Oh, vremea de afară poate fi înspăimântătoare, dar exercitarea în interior poate fi încântătoare.

Gătește-ți prietenii De cele mai multe ori, probabil că sunteți la curent cu prietenii în legătură cu farfurii cu alimente grase, ambalate în sodiu, care vă vor deraia succesul burticii plate. De fapt, un studiu recent publicat în Jurnalul Academiei Americane de Nutriție și Dietetică a constatat că masa medie de la restaurant conține 1. Pentru a lua mai puține calorii - fără a pune în pericol viața socială - oferiți-vă prietenilor pentru o cină sănătoasă. În acest fel puteți controla tot ce se termină pe farfurie.

Dacă prietenii tăi își propun să contribuie, pune-i pe salată de fructe sau cuidită - este aproape imposibil activități distractive de pierdere în greutate oricare dintre aceste lucruri să se strică. Faceți-o o întâlnire Știi ce este mai fierbinte decât să-ți vezi mierea tăiată cu o roșie sau să sotezi niște creveți? Absolut nimic. Alegeți una dintre aceste 20 de rețete cele mai bune pentru burta zero, aprindeți lumânările, fixați Netflix și aveți o noapte prietenoasă cu talia cu dragul tău.

Pentru a arde și mai multe calorii, sări peste desert și duce lucrurile în dormitor pentru un antrenament sexy. Consultați restaurante sănătoase noi Se întâmplă un boom de fast-food - și pentru o dată, Mănâncă asta, nu atât! Deși articulațiile de burger și mâncărurile din mall încă domnesc suprem, o nouă rasă de restaurante casual sănătoase și rapide, precum Dig Inn și Sweetgreen, domină piața. Data viitoare când prietenii vă sugerează să vă întâlniți pentru o gustare, de ce să nu sugerați să verificați unul dintre restaurantele noi și sănătoase din zona dvs.?

Nu numai că masa ta va fi amabilă cu talia ta, verificarea unui nou punct fierbinte este mult mai distractiv decât să mergi la pizzeria din cartierul tău - încă o dată. Faceți un masaj Ciudat, dar adevărat: femeile despre care se consideră că acceptă mai mult corpul lor sunt mult mai predispuse să respecte o dietă sănătoasă, spun cercetătorii Universității de Stat din Ohio.

Nu, nu trebuie să recitiți o mantră a imaginii corpului în fiecare zi pentru a vă stimula stima de sine, un masaj relaxant poate face de fapt trucul. Experții spun că atunci când femeile le permit celorlalți să-și atingă corpul, acestea le pot ajuta să se simtă mai în largul lor cu locul în care se află corpurile.

Deci, mergeți mai departe și răsfățați-vă! Amânați mai multe A te ghemui sub huse și a adormi este mai mult decât relaxare - este distractiv!

Și, din fericire, pentru tot ce aveți somnoros, mai mult, vă poate ajuta să mâncați mai sănătos și să pierdeți în greutate.

Pierdere în greutate

Activități distractive de pierdere în greutate bună este doar câteva modificări simple pentru p. Dacă îl mâncăm, îl trimitem cu text. Este mult mai probabil să faceți alegeri inteligente în alimentație și să vă antrenați când știți că există cineva de cealaltă parte a mesajului respectiv, în funcție de pe tine.

Îndulcește-ți dimineața Iubitorii de clătite și vafe, avem o veste bună: potrivit cercetătorilor Centrului Medical al Universității din Tel Aviv, persoanele care tin dieta care mănâncă un mic dejun bogat care include ceva dulce au pierdut 37 de kilograme în plus în 8 luni decât participanții la studiu care au consumat la fel de multe calorii, dar a mâncat micul dejun mai mic, cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu sunteți sigur cum să vă îndulciți dimineața?

Aceste 50 de cele mai bune rețete de ovăz peste noapte sunt alegeri delicioase. Dacă te-ai plictisit de antrenamentul tău Plictisit de rutina ta de fitness încercată? Antrenamentele de mai jos vă vor oferi aceleași rezultate grozave și vă vor pune un zâmbet pe față în același timp!

activități distractive de pierdere în greutate doar mâncați mai puțin pentru a pierde în greutate

Încercați Urban Rebounding Doriți să adăugați ceva sărituri și distracție la rutina dvs. Atunci rebotul urban poate fi pentru tine! Antrenamentul cardiovascular cu impact redus folosește o trambulină mică pentru a vă provoca inima și corpul inferior în moduri pe care o bandă de alergat sau eliptice nu le-ar putea face niciodată.

Cursurile sunt oferite la diverse săli de sport la nivel național, așa că mergeți la Google pentru a găsi una lângă dvs. Creați un Activități distractive de pierdere în greutate Bootcamp Alăturați-vă forțelor cu câțiva prieteni care se bucură de antrenamente de intensitate ridicată și creați propriul club activități distractive de pierdere în greutate de bootcamp în aer liber.

Ieșiți pe rând cu antrenamentul pentru a vă asigura că ședința de sudoare rămâne proaspătă și distractivă. Cea mai bună parte? Antrenamentul dvs. Cu toții vă puteți relaxa și reveni după aceea, cu una dintre aceste 23 de cele mai bune rețete de scuturare a proteinelor.

În clasele de doga, câinii sunt folosiți ca recuzită, ceea ce face ca mișcările ca războinicul să devină încă un arzător de calorii.

activități distractive de pierdere în greutate cum să ardeți grăsime în brațele superioare

Și din moment ce trebuie să vă țineți poochul deasupra capului, veți construi putere și veți arde și mai multe grăsimi. Pentru și mai multe modalități de a vă strânge corpul, verificați aceste 44 de moduri de a pierde 4 inci de grăsime corporală, Alăturați-vă unei echipe Pentru persoanele care au practicat o mulțime de sporturi în creștere, lovirea la sală poate fi o atracție majoră.

Sună ca tine? Alăturați-vă unei ligi rec adulți! Fotbal, softball, hochei pe câmp, baschet, așa-i așa, există o ligă sportivă pentru asta.

Mai multe despre acest subiect