Cla beneficii pentru pierderea de grăsimi

BENEFICII, SUPLIMENTE ALIMENTARE, SUPLIMENTE CLA (ACID LINOLEIC CONJUGAT) - - FITNESS -

pierde grăsimea de sân do rowers vă ajută să pierdeți în greutate

Deci, funcționează CLA și care sunt riscurile? Deși dietele de slăbit sugerează în mod tradițional evitarea alimentelor cu prea multe grăsimi, există tipuri bune și rele de grăsimi.

  1. ACID LINOLEIC CONJUGAT (CLA): SURSE, UTILIZĂRI ȘI BENEFICII - MEDICAL
  2. Mons pubis pierdere de grăsime
  3. Элвин невольно подался назад, испугавшихся яростной атаки; затем он сообразил, что происходит.
  4. Умолял .
  5. Pierde șoldurile din spate de grăsime
  6. Джизирак не был математиком, хотя порой и любил потешить себя мыслью, что принадлежит к их числу.

Aproape toate ghidurile dietetice moderne încurajează consumul de cantități moderate de grăsimi bune, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru starea generală de sănătate. Cercetătorii consideră, în general, CLA o grăsime sănătoasă. Principalele surse dietetice de CLA sunt produsele lactate și carnea de vită. Oamenii cred că acest acid gras special are o serie de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, în timp ce CLA pare a fi sigur, cercetătorii nu sunt de acord cu privire la beneficiile sale pentru sănătate.

Related Content

În acest articol, analizăm îndeaproape utilizările, beneficiile și riscurile CLA în dietă și în suplimente. Ce este acidul linoleic conjugat? CLA-urile sunt o familie de acizi grași originari din produse de origine animală, inclusiv carne și lactate.

CLA-urile conțin acizi grași omega Sunt grăsimi polinesaturate, despre care Asociația Americană a Inimii AHA spune că pot avea efecte benefice asupra inimii. CLA sunt, de asemenea, grăsimi tehnice trans, care, în majoritatea cazurilor, sunt grăsimi nesănătoase.

Pierderea potențială de grăsime

Cu toate acestea, CLA este o formă naturală de grăsimi trans și nu pare să aibă aceleași efecte negative asupra sănătății ca și grăsimile trans industriale produse artificial. AHA a legat grăsimile trans artificiale de un risc mai mare de boli de inimă. Deși există o cantitate mare de dovezi care arată că grăsimile trans industriale sunt dăunătoare, cercetarea asupra grăsimilor trans naturale și efectele acestora este limitată și neconcludentă.

Posibile beneficii pentru sănătate Mulți oameni folosesc suplimente CLA, crezând că au beneficii pentru pierderea în greutate și sănătatea inimii. Cu toate acestea, dovezile sunt mixte și multe dintre studii au implicat animale în loc de oameni.

  • Dar rezultatele cercetărilor din studiile efectuate la oameni nu sunt concludente.
  • Ardeți definiția grăsimilor
  • Pierderea în greutate după eliminarea diu
  • CLA Pierdere în Greutate Rezultate-Doar Fapte
  • Utilizarea CLA vă ajută să pierdeți grăsimea din burtă? - Sănătate -
  • Acidul linoleic conjugat, de asemenea, cunoscut sub numele de CLA, este un supliment pe care unii dieters ia pentru a pierde in greutate mai repede.
  • Articole recomandate: A nu pierde ultimul pic de greutate este atât de frustrant!

În consecință, cercetarea nu este încă clară despre beneficiile exacte ale CLA asupra sănătății. Următoarele secțiuni discută despre posibilele beneficii ale CLA și despre ceea ce sugerează cercetarea actuală.

O lucrare de revizuire din afirmă că CLA joacă un rol major în descompunerea grăsimilor din organism. Acesta poate fi motivul pentru care oamenii cred că CLA poate ajuta pierdere în greutate sfaturi mentale pierderea în greutate.

În timp ce multe studii au arătat pierderea substanțială a greutății la animale, un studiu de revizuire din spune că aceste rezultate nu se aplică neapărat la oameni.

Repere ale articolului

Mai multe studii arată că CLA promovează o ușoară scădere în greutate atunci când cercetătorii o compară cu grupurile placebo. Cu toate acestea, aceste exemple spun că dovezile sunt incompatibile între studii.

Culturism Nu există studii privind efectele CLA asupra culturismului în mod specific.

pierderea în greutate gabourey sidibe eco subțire x uomo

O revizuire din a cercetărilor disponibile sugerează că beneficiile consumului de suplimente CLA alături de exerciții fizice variază. Cercetătorii, cu toate acestea, includ mai multe studii care au arătat că suplimentele CLA anorexie procentajul pierderii în greutate putea reduce grăsimea corporală și îmbunătăți masa slabă, care este raportul dintre grăsime și greutatea corporală.

Într-un studiu, participanții care au luat 1,8 mg de CLA timp de 12 săptămâni și au mers la sala de fitness timp de 90 de minute de trei ori pe săptămână și-au redus grăsimea corporală, dar nu și greutatea corporală, atunci când cercetătorii i-au comparat cu un grup placebo.

jhope pierdere în greutate puteți pierde grăsimea în timp ce alăptați

Autorii au spus că CLA ar putea reduce depunerea de grăsime. Pierderea în greutate, dar cu mai puține beneficii? Studii recente au pus sub semnul întrebării dacă pierderea în greutate indusă de CLA are aceleași beneficii ca și metodele tradiționale de slăbire, acestea din urmă fiind restricția caloriilor și exercițiile fizice. Un studiu din a comparat două grupuri de șoareci obezi cu caracteristici ale sindromului metabolic uman.

Pentru a testa pierderea în greutate, cercetătorii au oferit primului grup de animale suplimente CLA în timp ce puneau al doilea grup pe o dietă cu restricție de calorii.

Ce este acidul linoleic conjugat?

Oamenii de știință au studiat schimbările fizice dintre cele două grupuri. Ambele grupuri au pierdut cantități egale de greutate, deși au avut modificări fizice diferite: Șoarecii care au luat suplimente CLA au pierdut grăsime subcutanată, care este o formă de grăsime protectoare și sănătoasă, fără a pierde grăsimea viscerală dăunătoare.

Grupul de restricție a caloriilor a îmbunătățit markerii diabetului, cum ar fi nivelurile reduse de glucoză din sânge, în timp ce grupul CLA nu. Acest lucru are sens, deoarece grăsimea viscerală contribuie major la rezistența la insulină.

Acidul linoleic conjugat sau CLA este numele dat grupului de substanțe chimice găsite în acidul gras numit acid linoleic. Câteva dintre sursele majore de CLA din dietă includ produse lactate cu grăsimi complete, carne de vită și unt alimentat cu iarbă. Organismul are nevoie de toate cele trei tipuri de grăsimi pentru o sănătate optimă, deoarece toate au diferite funcții, de la sarcină la digestie până la funcția creierului. Nu numai că este adevărat că consumul de grăsime nu te face să te îngrași, dar anumite tipuri de grăsimi sănătoase sunt de fapt unele dintre cele mai bune alimente care ard grăsimi disponibile.

Studiul a concluzionat că restricția de calorii a fost o formă mai sănătoasă de scădere în greutate decât administrarea suplimentelor CLA. Sanatatea inimii Ateroscleroza sau întărirea arterelor este atunci când placa se acumulează în artere. Acesta este un factor de risc pentru bolile de inimă.

trebuie să piardă în greutate disperat vedete care au slabit spectaculos

Un studiu din pe șoareci obezi a sugerat că administrarea suplimentelor CLA ar putea proteja împotriva aterosclerozei. Cu toate acestea, cercetătorii trebuie să facă studii suplimentare înainte de a cunoaște efectele adevărate ale CLA asupra aterosclerozei la om.

Aceste produse includ carne, lapte și brânză.

Când să consumi tabletele de CLA și cât de mult Ce este CLA CLA are parte de multă atenție din partea industriei fitness și este un supliment popular în rândul culturiștilor, pasionaților de antrenament și persoanelor care vor să ardă grăsimi.

Cantitatea de CLA din produsele de origine animală depinde de tehnicile agricole. Produsele de la animale hrănite cu iarbă conțin mai multe CLA decât cele de la animale hrănite cu cereale.

Fresh articles

În ultimele decenii, numeroase studii au arătat că dietele pe bază de iarbă îmbunătățesc raporturile de acizi grași, crescând în mod specific conținutul de CLA și omega-3 și, de asemenea, cla beneficii pentru pierderea de grăsimi conținutul de antioxidanți sănătoși din carnea de vită.

Hrănirea animalelor din surse vegetale de acid linoleic, cum ar fi floarea-soarelui, soia sau ulei de in, poate crește, de asemenea, cantitatea de CLA din grăsimea din lapte.

cum pot pierde serios în greutate rapid diete echilibrate

O metodă populară de a consuma unt bogat în CLA este cafeaua antiglonț, care combină cafeaua, uleiul și untul. Pentru a face suplimente, producătorii creează CLA prin modificarea chimică a surselor vegetale de acid linoleic.

Ce este CLA?

Mai multe studii recomandă obținerea CLA din surse naturale în loc de suplimente. Dozare Nu există instrucțiuni stabilite, dar studiile anterioare arată efecte de cel puțin 3 g pe zi.

bioburn fat burner vreau să pierd în greutate în 2 luni

Studiile privind pierderea de grăsime utilizate între 3,4 g și 6,8 g pe zi. Dincolo de cla beneficii pentru pierderea de grăsimi, studiile de până acum sunt neconcludente cu privire la cât de mult ar putea consuma CLA oamenii. Rezultatele dramatice observate în studiile pe animale au impus șoarecilor să consume cantități mari de CLA pentru efecte.

  • Силы, породившие его, теперь смотрели вниз, на этот игрушечный мир, который они обнаружили здесь, и, быть может, советовались между собой -- стоит ли этот мир их внимания.
  • Ghidul acceleratorului de pierdere a grăsimilor
  • Pierderea în greutate tracy
  • Acid linoleic conjugat | CLA pentru slăbit, beneficiile CLA și dozarea
  • LUÂND CLA VĂ AJUTĂ SĂ PIERDEȚI GRĂSIMEA DIN BURTĂ? - VITAMINE ȘI SUPLIMENTE -
  • Да, знаете, я и на этот раз прибыл сюда точно так же, как и тогда,-- ответил Олвин, не в силах удержаться от соблазна немного повеселиться за их Двое сенаторов не отрывали глаз от третьего, который развел руками в полном отчаянии, непонимании и беспомощности.
  • Он испытывал и необъяснимый подъем, и в то же время был немало подавлен.

De asemenea, există puține studii privind suplimentarea CLA pe termen lung. Riscuri și efecte secundare ODS raportează că CLA poate provoca reacții adverse, cum ar fi: un stomac deranjat diaree indigestie Unele studii sugerează o asociere între dozele pe care oamenii trebuie să le consume pentru a promova pierderea în greutate și efectele negative, cum ar fi inflamația sistemică și rezistența la insulină. Un studiu sugerează, de asemenea, că CLA poate agrava boala ficatului gras.

Mai multe despre acest subiect